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别再任性不吃早餐了,这样做很危险
来源: | 作者:pmo534410 | 发布时间: 2017-10-27 | 191 次浏览 | 分享到:
正确的进餐方式应该是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。早餐在一天中占很大的份量,是一天中最重要的一餐。一日三餐中晚餐跟第二天的早餐间隔时间最长,这时候身体里的营养物质已经消耗殆尽,必须及时补充身体必须的热能,为全天的热量供给打好基础。那么经常不吃早餐会带来哪些危害呢?
随着生活节奏的加快,人们形成了早餐吃得少、午餐简单、晚餐丰富的生活模式,上班族匆匆忙忙总是很少吃早餐,潜在的危害到底知道多少呢。

正确的进餐方式应该是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。早餐在一天中占很大的份量,是一天中最重要的一餐。一日三餐中晚餐跟第二天的早餐间隔时间最长,这时候身体里的营养物质已经消耗殆尽,必须及时补充身体必须的热能,为全天的热量供给打好基础。那么经常不吃早餐会带来哪些危害呢?
1、低血糖:晚餐跟次日早餐相隔时间最长,这时候如果不吃早餐,体内糖原又消耗了,大脑缺乏养料供给,导致血糖很低,人会感觉到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神不振等导致工作效率很低。
2、消化道疾病:早餐不吃,中餐、晚餐猛吃,饥一顿饱一顿的完全打乱了消化系统正常的生理活动规律,容易诱发肠炎等肠胃疾病。
3、容易导致肥胖:人在空腹时,身体内储存能量的保护机能增强,因此吃进去的食物特别容易被吸收,就算吸收进去的是糖,也容易转变成皮下脂肪,造成皮下脂肪聚集,容易造成肥胖。
4、变老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速皮肤衰老。
5、感冒、心血管疾病:经常不吃早餐势必会造成营养不良,导致机体抵抗功能下降,容易患感冒、心血管疾病等。
不吃早餐有这么多的危害,还是要按时吃早餐的好,为了身体健康,记得早餐要是吃哦。
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